澳门葡京网上娱乐平台营养餐带量食谱20180910-0914

| 编辑 姜海霞 | 分类: 校园公告
澳门葡京网上娱乐平台营养餐带量食谱
2018-09-10 2018-09-14  
日期食谱配餐名称及比例营养分析温馨提示
星期一软炸里脊猪肉(里脊)100.00g  热量 830.516 Kcal菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。
包心鱼丸草鱼[白鲩,草.100.00g  油菜30.00g  蛋白质 47.3662 g
菠菜鸡蛋粉菠菜[赤根菜..100.00g  鸡蛋(红皮)20.00g  脂肪 15.3906 g
蘑菇包粉丝20.00g  维生素A 47.724 ug
蔬菜粥可可粉10.00g  小麦粉(标准粉)15.00g  维生素C 41.008 mg
米饭豆沙5.00g  钙 166.758 mg
 稻米10.00g  油菜10.00g  铁 10.2024 mg
 稻米(均值)100.00g  锌 6.1517 mg
星期二红烧猪脆骨猪肉(肥瘦)(.100.00g  热量 1208.55 Kcal番茄含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。鸡蛋含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。
番茄鸡蛋番茄[西红柿..70.00g  鸡蛋(红皮)50.00g  蛋白质 42.6331 g
醋烹土豆丝马铃薯[土豆..100.00g  脂肪 45.0278 g
香菇素菜包小麦面粉(标..70.00g  香菇[香蕈,冬.50.00g  维生素A 103.36 ug
绿豆粥绿豆5.00g  稻米10.00g  维生素C 38.781 mg
米饭稻米(均值)100.00g  钙 80.72 mg
  铁 7.0606 mg
  锌 5.3895 mg
星期三番茄牛肉番茄[西红柿]50.00g  牛肉(肥瘦)(.50.00g  热量 916.889 Kcal西红柿中含有丰富的胡萝卜素以及维生素,其中维生素C和维生素B的成分最多,对于维生素缺乏的人们非常有好处
肉片冬瓜猪肉(瘦)50.00g  冬瓜60.00g  蛋白质 36.5865 g
粉丝娃娃菜粉丝50.00g  娃娃菜70.00g  脂肪 7.1078 g
糖三角小麦面粉(富强粉50.00g  红糖10.00g  维生素A 25.465 ug
雪梨银耳汤雪梨20.00g  银耳(干)[白.5.00g  维生素C 26.189 mg
米饭稻米(均值)100.00g  钙 142.977 mg
  铁 10.1107 mg
  锌 6.4277 mg
星期四炸洋葱圈洋葱(紫皮,..100.00g  热量 1159.0785 Kcal猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。竹笋富含B族维生素及烟酸等招牌营养素,具有低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点,黑木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血。









鱼香肉丝猪肉(里脊)50.00g  胡萝卜(红)[金30.00g  蛋白质 41.1291 g
炒合菜甜椒[灯笼椒,柿10.00g  色拉油3.00g  脂肪 16.3356 g
肉丝炒面绵白糖2.00g  维生素A 52.484 ug
小米南瓜粥韭菜20.00g  猪肉(瘦)20.00g  维生素C 28.068 mg
米饭粉丝20.00g  绿豆芽20.00g  钙 425.32 mg
 鸡蛋(均值)20.00g  铁 13.9056 mg
 面条(标准粉,切40.00g  花生油2.00g  锌 6.3654 mg
 猪肉(后臀尖,良20.00g  结球甘蓝(绿)[50.00g   
 小米(黄)12.00g  南瓜[倭瓜,番瓜15.00g   
 稻米(均值)100.00g   
星期五红烧琵琶腿鸡腿100.00g  香菇[香蕈,冬.10.00g  热量 753.487 Kcal海带是一种营养价值很高的蔬菜,同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富,研究发现,海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。
肉片烧海带竹笋10.00g  蛋白质 32.9642 g
豆泡炖白菜花生油3.00g  猪肉(瘦)20.00g  脂肪 18.519 g
芙蓉包海带(干)[江.10.00g  维生素A 39.16 ug
红豆粥豆腐(北豆腐)50.00g  大白菜(均值)80.00g  维生素C 21.991 mg
米饭小麦粉(富强粉.20.00g  红豆沙10.00g  钙 152.931 mg
 稻米(均值)10.00g  赤小豆[小豆..5.00g  铁 6.9593 mg
 稻米(均值)100.00g  锌 4.4345 mg